お久しぶりの投稿となります。 今回は、０kcalの商品についての記事となります。 本題に移る前に、簡単に炭水化物について説明をさせていただきます。 まず炭水化物は、大きく2種類に分けられます。 ・糖質 ・食物繊維 この2つの大きな違いとしては、糖質は…

こんにちは。 今回は「プロテインの種類」について書いていこうと思います。 過去にプロテインの概要をまとめた記事を書きましたが、じゃあプロテインも色々あるけどどれを選べばいいか分からないという人に向けて書いていきます。 オーソドックスな種類は前…

こんにちは。 今回はトレーニングをする上で、意識する基本中の基本についての記事になります。 これらは、言われてみれば 「そんなの当たり前じゃん」 と、思われるような内容なのですが、意外とここが疎かになっているトレーニーも少なくないのではないで…

こんにちは。 私は運動歴でいえば部活動を１０年以上行ってきて、ジムに通い初めて６月でちょうどウエイトトレーニング歴１年となりました。 今回は、その中で感じたことや工夫したことに３つについて書いていこうと思います。 1.マシンばかりではなくフリー…

今回は、 「EAA」 についてです。 EAA(Essential amino acids)は必須アミノ酸といって、体内で合成できないため外から摂取しなければならないアミノ酸のことです。 全部で9種類あります。 ・フェニルアラニン（風） ・ロイシン（呂） ・バリン（場） ・イソ…

こんにちは。 今日から「体の仕組み」についての記事にしようかと思います。 過去の記事でもATPやら代謝やら、なんだかよく分からない単語が出てきていますが、これらは高校生の時に一度習っている範囲です。 高校生の時にはそこまで興味もありませんでした…

こんにちは。 今回は「クレアチン」についてです。 筋トレをしている人ならば、聞いたことのある人や実際に摂っている人も多いでしょう。 具体的な効果まで知った上で使っているという方も多いとは思いますが、ここで改めて説明していきたいと思います。 知…

今回は 「ベータアラニン」 についてです。 最近では聞いたこことのある方も、少なくないのではないでしょうか。 先日、Twitterで指原莉乃さんがEAA9を飲んで、ベータアラニンフラッシュを体感していたというツイートに少しビックリしました。 普段からバリ…

こんにちは 今回は某YouTuberさんの挨拶通り (商標登録とかしてたらすみません、すぐに消します) 「ビタミンやミネラル足りていますか？」 というお話です。 タンパク質やアミノ酸はしっかり摂っている。という人はトレーニーを始め、筋トレをしていない一般…

最近、『追い込む』という言葉をよく目にします(今に始まったことではないと思いますが) 今回は、私の考える「追い込む」の定義について書いていきます。 追い込むとは、読んで字のごとく 「限界ギリギリまで出し切ること」 こんな感じのニュアンスだと思い…

今回は、 「BCAA」 についてです。 筋トレをしている人ならば、実際に摂取している人や耳にしたことのある人はほとんどでしょう。 では、そもそもBCAAとは何なのか。 解説していきたいと思います。 BCAAというのはバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指…

こんばんは。 本日6/10はなんと、 「今通っているジムと契約した日」 です！ 自重トレーニングはそれまでもやっていましたが、ウエイトトレーニングは去年の6/10から通い始めました。 ではこの1年で何を得られたか。 ・体重が10キロ増えた ・筋肉の動かし方…

お疲れ様です。 今日は、 「時間の作り方」 についてです。 何かやりたいことはあるけど、 時間がない。。。 という人は多いのではないでしょうか。 お金がない場合も考えられますが、それはまた別の機会に。 ただし、お金を稼ぐ時間を作るという意味ではあ…

こんばんは。 今回は、 「ストレスに強くなる」 正確には、自分の感情のコントロールの仕方についてです。 突然ですが、 今から10秒間、ボーッとしてみてください。 できましたか？ 恐らく、気がつけば何か考え事をしていた人も少なくないと思います。 昨日…

突然ですが、皆さんはモチベーションを保ったまま生活できていますか？ やりたいこと、続けたいこと、頑張りたいこと。 特に日本人は、意識を高く保ちたいという思考が強いのではないでしょうか。 しかし、なかなか上手くいかない人がほとんどでだと思います…

今回のテーマは「コエンザイムQ10」 ご存知の方や飲んだことのある人も、少なからずいるかと思われます。 私自身も大学時代、飲んでいた時期がありましたが、正直効果などは一切分かっていませんでした。笑 早速、その効果はといいますと 「円滑なATPの生成…

今回のテーマは「ダイエット」です。 数百年前の日本では、痩せ型の人よりも肥満体型の方が日常生活の満足度が現れ、好まれていたとされています。 このように、人の好みというのは時代に限らず人それぞれだと思いますが、現代社会においては多くの人が痩せ…

今回のテーマは「HMB」です。 名前を聞いたことのある人や、少なくともSNSで広告くらいは見たことがあると思います。 ざっくり説明すると、 「飲むだけで理想の体〜」 「プロテインの20倍の効果〜」 「筋トレとかやりたくないけど〜」 みたいなやつです。 あ…

さっそくですが、プロテインについてみなさんはどのようなイメージをお持ちですか？ ・マッチョたちがよく飲んでいる ・タンパク質を一気に摂りすぎて内蔵が壊れる ・飲むと筋肉がついて体がごつくなる などなど なんとなくこのようなイメージを抱いている方…

某ウイルスもだいぶ治まってきて、全国各地では緊急事態宣言も解除されている都道府県が増えてきています（とはいえ第二波に備え気を緩めないように）。 こんなご時世だからなのか、最近はYouTubeで過去の経験を語る動画なんかを見ています。 自分の尊敬する…