今回は、 「EAA」 についてです。 EAA(Essential amino acids)は必須アミノ酸といって、体内で合成できないため外から摂取しなければならないアミノ酸のことです。 全部で9種類あります。 ・フェニルアラニン（風） ・ロイシン（呂） ・バリン（場） ・イソ…

こんにちは。 今日から「体の仕組み」についての記事にしようかと思います。 過去の記事でもATPやら代謝やら、なんだかよく分からない単語が出てきていますが、これらは高校生の時に一度習っている範囲です。 高校生の時にはそこまで興味もありませんでした…

こんにちは。 今回は「クレアチン」についてです。 筋トレをしている人ならば、聞いたことのある人や実際に摂っている人も多いでしょう。 具体的な効果まで知った上で使っているという方も多いとは思いますが、ここで改めて説明していきたいと思います。 知…

今回は 「ベータアラニン」 についてです。 最近では聞いたこことのある方も、少なくないのではないでしょうか。 先日、Twitterで指原莉乃さんがEAA9を飲んで、ベータアラニンフラッシュを体感していたというツイートに少しビックリしました。 普段からバリ…

こんにちは 今回は某YouTuberさんの挨拶通り (商標登録とかしてたらすみません、すぐに消します) 「ビタミンやミネラル足りていますか？」 というお話です。 タンパク質やアミノ酸はしっかり摂っている。という人はトレーニーを始め、筋トレをしていない一般…

最近、『追い込む』という言葉をよく目にします(今に始まったことではないと思いますが) 今回は、私の考える「追い込む」の定義について書いていきます。 追い込むとは、読んで字のごとく 「限界ギリギリまで出し切ること」 こんな感じのニュアンスだと思い…

今回は、 「BCAA」 についてです。 筋トレをしている人ならば、実際に摂取している人や耳にしたことのある人はほとんどでしょう。 では、そもそもBCAAとは何なのか。 解説していきたいと思います。 BCAAというのはバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指…

こんばんは。 本日6/10はなんと、 「今通っているジムと契約した日」 です！ 自重トレーニングはそれまでもやっていましたが、ウエイトトレーニングは去年の6/10から通い始めました。 ではこの1年で何を得られたか。 ・体重が10キロ増えた ・筋肉の動かし方…

お疲れ様です。 今日は、 「時間の作り方」 についてです。 何かやりたいことはあるけど、 時間がない。。。 という人は多いのではないでしょうか。 お金がない場合も考えられますが、それはまた別の機会に。 ただし、お金を稼ぐ時間を作るという意味ではあ…

こんばんは。 今回は、 「ストレスに強くなる」 正確には、自分の感情のコントロールの仕方についてです。 突然ですが、 今から10秒間、ボーッとしてみてください。 できましたか？ 恐らく、気がつけば何か考え事をしていた人も少なくないと思います。 昨日…

突然ですが、皆さんはモチベーションを保ったまま生活できていますか？ やりたいこと、続けたいこと、頑張りたいこと。 特に日本人は、意識を高く保ちたいという思考が強いのではないでしょうか。 しかし、なかなか上手くいかない人がほとんどでだと思います…